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テレワークをする際に気分や集中力を上げる方法

2020年4月19日

最近、全国緊急事態宣言が発令されてテレワークをする人が増えたと思います。
僕自身も最近は週の半分以上はテレワークで作業をするようにしています。

出社するために電車に乗ると普段なら満員電車なのに座れるという状況が続いているため、多くの人がテレワークで作業をしているんだと感じています。

そこで、この記事では僕自身が実践しているテレワークでのモチベーションの上げ方だったり、集中して取り組む方法をまとめました。
少しでも誰かの参考になればと思います。

テレワークに集中して取り組む方法

机は綺麗にする

作業机は、綺麗にしておくことが必要です。

仕事とは関係の無い物が目に入ってしまうと、他の事に気が取られてしまい集中力が散漫になってしまいます。

そのため、仕事とは関係の無い物は目に入らないところにしまう事が重要です。

また、作業机やモニター、キーボードなどが埃などで汚れていたりすると気になったりする原因になるので事前に掃除はしておきましょう。

1日の目標を決める

テレワークは自宅で作業をするため、誰も見ている人がいません。

そのため、気持ちが緩んでしまい中々作業が進まないことがあります。

今日は絶対にここまで作業を進めると目標を決めてから取り組むことで集中力を上げることができます。

カフェの音楽を流す

ジャズやクラッシック音楽などのBGMを流すことで、気持ちを上げることができます。

JPOPや洋楽などのように歌声が入っている音楽だと歌詞が気になってしまうので、できればジャズやクラッシック音楽などがお勧めです。

youtubuで、「カフェ 音楽」などで検索した物を僕は部屋で聞きながらテレワークをしています。

僕は、iPadとプリメインアンプをBluetooth接続を行いスピーカから再生しています。
使用しているプリメインアンプは以下の記事を参照してください。

DENONのプリメインアンプ(PMA-600NE)を使用した感想とレビュー

今までに様々なオーディオ機器に手を出してきました。 今まで触れてきたオーディオ機器は中学生の時に購入してもらったMDコンポからスタートして、HDDコンポ、レコードプレイヤー、AVアンプ、プリメインアン ...

お香を焚く

部屋を自分の好きな香りで充たすことによってリラックス効果がうまれるため、朝・昼の2回お香を焚くようにしています。

疲れた時にパソコンの液晶画面から目を離し、お香を焚いた際の炎の揺らぐ姿を見ることでもリラックスすることができます。

お勧めなお香については、以下の記事を参照してください。

お香を焚いて心と体をリフレッシュ

部屋で勉強や仕事などの作業をしていて、リフレッシュしたい時や気分転換をした時にはお香を使うようにしています そこで、今日は僕が気に入っていてよく使用しているお香の紹介をします。 コンテンツ お香の効果 ...

まとめ

今回発令された全国緊急事態宣言によって、今までテレワークの経験をしたことが無い人も急遽テレワークをすることになったため、戸惑いや困惑もあると思います。

急な環境変化は想像している以上にメンタルや体力を使うため、なるべく自分自身が快適に作業できるように工夫する事が大切だと思います。

この記事では僕自身が実践している事を紹介しましたが、人それぞれ仕事のやり方やリラックスする方法は違うと思います。

そのため、参考にできそうな部分だけ自分のテレワーク作業の中に取り入れてもらえればと思います。

 

 

 

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